Desempenho desportivo e aterramento: por que os atletas o utilizam
No mundo do desporto e fitness, os atletas estão constantemente à procura de maneiras de melhorar o seu desempenho e recuperar mais rapidamente. Uma prática que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos é a ligação à terra, também conhecida como earthing. Mas o que é exatamente a ligação à terra e por que os atletas juram por ela? Neste blog, exploramos os benefícios da ligação à terra para o desempenho desportivo e como pode contribuir para uma recuperação mais rápida.
O que é a ligação à terra?
Ligação à terra é o processo em que o seu corpo entra em contacto direto com a terra. Isto pode ser feito caminhando descalço na relva ou areia, mas também através do uso de produtos de ligação à terra, como tapetes de ioga e tapetes de dormir em ambientes fechados. Este contacto permite que os eletrões negativos da terra entrem no nosso corpo, ajudando a neutralizar cargas positivas excessivas. Este processo pode contribuir para vários benefícios de saúde, especialmente para atletas.
Benefícios da ligação à terra para atletas
A ligação à terra oferece vários benefícios que são de grande importância para os atletas:
1. Redução de inflamações
Após treinos intensivos, os atletas podem frequentemente sofrer de inflamações e dores musculares. Pesquisas demonstraram que a ligação à terra pode ajudar a reduzir inflamações ao neutralizar os radicais livres no corpo. Isto pode ajudar os atletas a recuperar mais rapidamente e a ter um melhor desempenho.
2. Melhoria da circulação sanguínea
A ligação à terra pode melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para fornecer oxigénio e nutrientes aos músculos. Uma melhor circulação contribui para uma recuperação mais rápida de lesões e uma melhoria geral no desempenho desportivo. Estudos demonstraram que a ligação à terra pode reduzir a viscosidade do sangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
3. Recuperação mais rápida
Ao utilizar produtos de ligação à terra, como o tapete de secretária durante períodos de recuperação, os atletas podem beneficiar dos efeitos curativos da terra. Muitos atletas notam que recuperam mais rapidamente de treinos e lesões quando fazem ligação à terra regularmente.
4. Aumento de energia e foco
A ligação à terra pode ajudar a aumentar os níveis de energia e a melhorar a clareza mental. Atletas que fazem ligação à terra regularmente relatam frequentemente que se sentem mais energéticos e focados, o que é crucial para o seu desempenho durante treinos e competições.
5. Redução do stress
O stress é um problema comum para os atletas, especialmente durante eventos competitivos. A ligação à terra ajuda a reduzir os níveis de cortisol e promove uma sensação de calma e relaxamento. Isto pode ajudar a diminuir a pressão de desempenho e a ansiedade, permitindo que os atletas tenham um melhor desempenho.
Como os atletas podem ligar-se à terra
Os atletas podem integrar a ligação à terra na sua rotina de várias maneiras:
- Caminhar descalço na relva ou na areia após treinos ou competições.
- Utilizar produtos de ligação à terra, como lençóis de ligação à terra durante o sono.
- Incluir produtos de ligação à terra no seu treino, como tapetes de ioga para alongamentos e recuperação.
- Usar o pino de ligação à terra para se conectar com a terra quando não houver uma tomada aterrada disponível.
Conclusão
Ligar-se à terra oferece inúmeros benefícios para os atletas que desejam melhorar o seu desempenho e recuperar mais rapidamente. Desde a redução de inflamações até à melhoria da circulação sanguínea e redução do stress, integrar a ligação à terra na sua rotina pode ser uma mudança significativa. Comece a ligar-se à terra hoje e descubra como pode melhorar o seu desempenho desportivo!