Kan jordning förbättra sömnen? Det här visar studien från 2025
En dubbelblind studie från 2025 fann mer total sömntid med en aktiv jordningsmatta. Tillsammans med tidigare forskning gör det jordad sömn till en intressant rutin att prova.
Bättre sömn börjar ofta med en rutin som är bekväm, enkel och mätbar. Jordad sömn passar naturligt in: den elektriska förbindelsen kan kontrolleras direkt och flera sömnstudier visar positiva resultat. Den dubbelblinda studien från 2025 är särskilt intressant genom resultatet för total sömntid.
Det viktigaste resultatet
Efter 31 dagar visade aktigrafi en större ökning av total sömntid i den jordade gruppen än i kontrollgruppen. Inom jordningsgruppen förbättrades också sömnkvalitet, sömnighet dagtid, upplevd stress och graden av sömnlöshet. Kombinationen av ett objektivt mått och en mer positiv upplevelse gör resultatet relevant.
Den objektivt uppmätta skillnaden i total sömntid är uppmuntrande. Den ger jordad sömn en seriös wellnessgrund och en tydlig riktning för större studier.
Vad visade tidigare sömnstudier?
Tidigare forskning passar in i samma positiva mönster. En sömnstudie från 2004 rapporterade gynnsamma förändringar i nattligt kortisol och i upplevd sömn, smärta och stress. År 2022 mättes förbättringar av sömnkvalitet och sömntid hos deltagare med mild Alzheimers sjukdom.
Därför passar ett jordningslakan lätt in på kvällen
Sömnen ger automatiskt många timmars regelbunden kontakt utan extra tid under dagen. Ett Earthle jordningslakan eller en sovmatta blir därför en lugn bakgrundsrutin: anslut rätt och behåll bekväm hudkontakt.
Ihållande sömnlöshet, kraftig snörvning med andningsuppehåll eller svår sömnighet dagtid bör bedömas av vårdpersonal. En jordningsprodukt ersätter inte diagnos, kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet eller annan behandling.
Ge jordad sömn två bra testveckor
- Välj ett mått, till exempel insomningstid, uppvaknanden eller morgonenergi.
- Registrera sju nätter utan jordning.
- Använd sedan produkten likadant varje natt i två till fyra veckor.
- Håll läggtid, koffein och temperatur så stabila som möjligt.
- Bedöm genomsnittet efter fjorton nätter. En lugnare morgon, längre uppskattad sömntid eller färre uppvaknanden är användbara signaler.
Stickningar, värme eller en annan omedelbar känsla är varken nödvändigt eller ett bevis. Sluta använda om uppställningen känns obekväm och kontrollera anslutningen. Diskutera nya rutiner med vårdpersonal om du har ett medicinskt tillstånd eller implantat.
Trettio minuter är en enkel start. Sömn på ett jordningslakan eller en matta ger sedan lång, jämn kontakt utan extra tid.
Vilken Earthle produkt passar här
Ett jordningslakan, dra-på-lakan eller en sovmatta ger längst kontakttid under natten. Ett örngott är den minsta ingången; ett bettvärlår eller en filt ger jordning uppifrån. Direkt hudkontakt är mest tillförlitlig, även om ett tunt, rent bomullslakan kan ligga emellan när uppställningen är uppmätt.
Källor
- Park et al., Advances in Integrative Medicine, 2025
- Ghaly & Teplitz, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004
- Lin et al., Healthcare, 2022
Läs också: Vetenskapliga belägg för jordning · Vad du kan känna
Källor
- Park et al., Advances in Integrative Medicine, 2025 In deze dubbelblinde, placebogecontroleerde studie nam de gemeten totale slaaptijd bij 56 geanalyseerde deelnemers na 31 dagen sterker toe in de geaarde groep dan in de controlegroep; het is een objectieve meting, maar wel een eerste studie van dit type die om herhaling vraagt.
- Ghaly & Teplitz, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004 Bij twaalf mensen met slaapklachten daalde na acht weken geaard slapen het nachtelijke cortisol en herstelde het 24-uursritme, maar met een studiegroep van twaalf is dit een eerste aanwijzing, geen bewijs voor een langetermijneffect.
- Lin et al., Healthcare, 2022 Bij deelnemers met milde Alzheimer verbeterden slaapkwaliteit en slaapduur na twaalf weken van dertig minuten aarden, vijf dagen per week; de onderzochte groep is klein en heeft een specifieke aandoening, waardoor de uitkomst zich niet zomaar naar iedereen laat vertalen.
Alla länkar kontrollerade den 10 september 2026.
