Jordning och det autonoma nervsystemet: vad två dubbelblinda studier visar

Jordning diskuteras ofta i samband med sömn eller smärta, men några av de snabbaste uppmätta effekterna gäller nervsystemet. I två dubbelblinda studier fick deltagarna både verklig och simulerad jordning utan att veta vilken session som var aktiv. Under samma session registrerade instrument förändringar i hudkonduktans, andning och hjärtfrekvensvariabilitet.

Studien med 28 deltagare

Chevalier (2010) studerade 14 män och 14 kvinnor mellan 18 och 80 år. Varje deltagare satt två timmar i samma bekväma stol: 40 minuter före anslutning, 40 minuter jordad och 40 minuter efter frånkoppling. En annan dag genomfördes en identisk simulerad session. Eftersom alla deltog i båda villkoren fungerade varje person som sin egen kontroll.

Hudkonduktansen sjönk omedelbart hos samtliga deltagare när den verkliga jordningen anslöts och steg igen när anslutningen bröts. Andningsfrekvensen och variationen i blodets syresättning, puls och perfusion förändrades också under eller strax efter den aktiva sessionen. Den simulerade sessionen visade inte samma karakteristiska på-av-mönster.

Hjärtfrekvensvariabilitet visar mer än bara vila

Ett andra experiment av Chevalier och Sinatra (2011) jämförde på nytt verklig och simulerad jordning hos 27 deltagare. Forskarna följde hjärtfrekvensvariabilitet, ofta förkortat HRV. Måttet beskriver hur tiden mellan hjärtslagen varierar och används för att studera samspelet mellan det autonoma nervsystemets aktiverande och återhämtande grenar.

HRV förbättrades mer under verklig jordning än under enbart stilla sittande; skillnaden var statistiskt signifikant med p < 0,01. Upplägget höll avkoppling och förväntan i stort sett lika. Den elektriska kontakten var den avgörande skillnaden.

Det övertygande fyndet är en snabb och reversibel fysiologisk signal under blindade förhållanden. Mönstret passar en direkt påverkan på autonom reglering och kan inte enbart förklaras av att en lugn paus känns behaglig.

Så använder du detta i vardagen

Studierna fastställer ingen obligatorisk dos. De visar däremot att 40 minuter var tillräckligt för att mäta en reaktion. Du kan koppla den kontakttiden till något som redan ingår i din dag.

• Lägg bara fötter eller underarmar på en Earthle Skrivbordsmatta medan du läser eller arbetar vid datorn.
• Använd Yogamattan under mjuk rörlighetsträning, andningsövningar eller meditation.
• Välj en Sovmatta eller ett Jordningslakan för längre kontakt utan att avsätta extra tid.
• Kontrollera anslutningen med en uttagstestare eller multimeter så att du vet att installationen verkligen är jordad.

Varför detta är en stark utgångspunkt

Urvalen var små, men upplägget har två viktiga styrkor: blindning och ett simulerat villkor. Hudkonduktansen ändrades dessutom när jordningen startade och bytte riktning när den stoppades. Tidpunkten är precis vad man förväntar sig av en verklig elektrisk effekt. Större upprepningsstudier kan nu undersöka hur de akuta förändringarna påverkar sömn, stresstålighet och återhämtning över längre tid.

Vilken Earthle produkt passar här

Earthle Skrivbordsmatta är det enklaste alternativet på dagen om du vill använda den kontakttid som studerades. Sovmattan och Jordningslakanet ger längre kontakt utan extra ansträngning. Alla produkterna skapar samma typ av jordanslutning, så välj framför allt den du kommer att använda regelbundet.

Utforska Earthle-produkter för daglig jordning