Jordning: vad kan du känna och förvänta dig?
Jordning, eller earthing, erbjuder många hälsofördelar som förbättrad sömn, minskad stress och smärtlindring. Upplevelsen av jordning varierar från person till person; vissa känner omedelbara resultat, medan andra upplever mindre eller inget alls. Detta betyder dock inte att jordning är ineffektivt; de positiva effekterna finns fortfarande, liknande att gå barfota på gräs. För de som känner för mycket är det möjligt att gradvis öka tiden eller använda ett extra lakan för extra komfort. Användningen av våra jordningsprodukter är säker tack vare det inbyggda motståndet på 100k ohm, som förhindrar kortslutning. Börja jorda idag och upplev fördelarna för ditt välbefinnande!
Den ärliga sammanfattningen först: en del märker något redan första natten, andra först efter två veckor, och en del märker medvetet aldrig särskilt mycket. Det sista betyder inte att ingenting händer, eftersom förbindelsen är mätbar oberoende av vad du känner av den. Här står vad folk oftast nämner, varför det skiljer sig från person till person, och vad du gör om du märker för mycket eller ingenting alls.
Vad folk oftast nämner
Det överlägset vanligaste ämnet är natten: att somna snabbare, vakna färre gånger, eller stiga upp utan den där stela känslan. Det stämmer med det som mätts om kortisolrytmen, beskrivet i bättre sömn med jordning.
Därefter följer träningsvärk och återhämtning efter ansträngning, och en lugnare känsla i slutet av dagen. Vissa känner vid första kontakten en lätt stickning i händer eller fötter, oftast under de första minuterna och sedan inte mer.
Det här är användarerfarenheter, inte forskningsresultat. Vad som faktiskt mätts i studier, med årtal och antal deltagare, står i vetenskapliga belägg för jordning.
Varför det skiljer sig från person till person
Skillnaden beror framför allt på två saker. För det första ditt utgångsläge: sover du bra och har få besvär finns det också lite utrymme att märka skillnad. För det andra hur mycket kontakt du faktiskt får. Åtta timmar med ryggen mot ett lakan är något annat än tjugo minuter med fötterna på en matta.
Dessutom handlar det helt enkelt om att uppmärksamma det. Sömnkvalitet är svår att jämföra med förra veckan ur minnet. Bär du en smartklocka eller en ring, titta på dina sömndata för de två veckorna innan och de två veckorna efter; det säger mer än en känsla.
Ett lager emellan går alldeles utmärkt
Direkt hudkontakt leder bäst, men det är inget krav. En pyjamas, ett vanligt dra-på-lakan över lakanet eller sängmattan, eller ett påslakan leder fortfarande, eftersom huden alltid avger lite fukt.
Många väljer det medvetet. Konstläder kan kännas svalt, och ett dra-på-lakan över tar bort det. Man svättas om natten, och ett vanligt lakan eller påslakan tvättar du lättare och oftare än själva jordningsprodukten. Och vill du trappa upp lugnt dämpar ett sådant lager kontakten utan att ta bort den.
Effekten avtar dock ju tjockare och torrare tyget är. Genom ett tunt bomullslakan eller en pyjamas fungerar det bra; genom en tjock fleecefilt händer inte mycket.
Om du märker för mycket
En liten del upplever de första nätterna som oroliga, eller ligger vakna när de annars inte gör det. Lösningen är enkel: trappa upp i stället för att ta hela natten direkt.
Börja med tjugo minuter med fötterna på en matta, och öka det under en vecka eller två. Sover du på en sängmatta eller ett lakan, lägg då ett vanligt dra-på-lakan över. Det dämpar kontakten utan att ta bort den, och du kan ta av det senare om du vill. Eller så låter du det bara ligga kvar, för det fungerar utmärkt rakt igenom.
Om du inte märker något
Gå då igenom fyra saker innan du drar slutsatsen att det inte fungerar.
För det första uttaget: finns det verkligen jord i det? En uttagstestare för några euro svarar på det på två sekunder. För det andra själva kontakten: ett tunt lakan eller en pyjamas emellan är inget problem, men ligger det ett tjockt täcke eller en fleecefilt mellan dig och ytan händer det inte mycket. För det tredje tvätten: sköljmedel lägger en hinna på fibrerna som motverkar ledningsförmågan. Och för det fjärde tiden: två veckor konsekvent är ett ärligare test än tre nätter.
Mäta i stället för att känna
Att känna är subjektivt, att mäta är det inte. Med en multimeter för tjugo euro kontrollerar du på två minuter om din uppställning gör vad den ska.
Ställ mätaren på växelspänning, håll den ena spetsen mellan fingrarna och stick ner den andra i jorden ute. Läs av värdet: oftast ett par hundra millivolt. Lägg eller sätt dig sedan på din jordningsprodukt och läs av igen. Sjunker det värdet till nästan ingenting finns förbindelsen där, vad du än känner i övrigt.
Vill du kontrollera själva produkten, ställ mätaren på resistans och mät mellan kontaktens jordanslutning och den ledande ytan. Du ska se omkring 100 000 ohm: det är det inbyggda skyddsmotståndet. Mäter du nästan noll där saknas det motståndet och något stämmer inte med kabeln. Vi testar varje produkt med en multimeter innan den lämnar oss.
Läs vidare
Hur förbindelsen fungerar tekniskt står i jordning: säker och effektiv. Är du precis i början tar jordning för nybörjare dig steg för steg genom praktiken.
Vet du ännu inte vilken produkt som passar dig finns det längst ner på butikssidan en guide som går igenom det på några korta frågor. Du har trettio dagars ångerrätt, så du kan helt enkelt prova i några veckor och själv se vad som händer.
