10 tips för att integrera jordning i din dagliga rutin
Jordning, eller earthing, förbättrar din hälsa genom att återställa din kontakt med jorden. Börja med att gå barfota i naturen och använd produkter som skrivbordsmatta, yogamatta och sovmatta från Earthle för att också jorda dig inomhus. Upptäck fördelarna med jordning under meditation, yoga eller till och med när du arbetar. Med jordningspinnen kan du enkelt jorda dig utomhus utan ett jordat uttag. Integrera dessa tips i din dagliga rutin och upplev de positiva effekterna på ditt välbefinnande!
Jordning misslyckas sällan för att det inte fungerar. Det misslyckas för att folk gör det till en egen aktivitet som de glömmer efter tio dagar. Råden nedan handlar därför mest om att knyta det till det du ändå gör.
-
Börja med natten, inte med en ny vana. Sömnen är den enda stund då du utan minsta ansträngning får sju eller åtta timmars kontakt. Ett lakan under ditt dra-på-lakan eller en sängmatta på madrassen lägger du rätt en gång, och sedan behöver du aldrig tänka på jordning igen.
-
Tjugo minuter barfota, helst på morgonen. Fuktigt gräs leder betydligt bättre än knastertorr mark, så med dagg på får du ut mer av samma tid än mitt på en varm eftermiddag. Vilka underlag som fungerar och vilka som inte gör det står i att gå barfota utomhus.
-
Lägg underarmarna på något. Skriver du åtta timmar om dagen vilar dina handleder och underarmar ändå på skrivbordet. En skrivbordsmatta under kostar dig noll extra tid.
-
Skorna av under skrivbordet. En yogamatta under fötterna verkar hela arbetsdagen, och samma matta använder du på kvällen till dina stretchövningar.
-
Ta telefonsamtalen stående i trädgården. Varje samtal på tio minuter är tio minuters jordning om du tar det ute med skorna av. Det är den enklaste gratisvinsten som finns.
-
Knyt det till något som redan finns. Kaffet på bakteget, sista biten av hundpromenaden över gräset, läsa i trädgården i stället för i soffan. Nya vanor håller när de hänger på gamla.
-
Hoppa över sköljmedlet. Det lägger en hinna på fibrerna som motverkar ledningsförmågan. Det är det vanligaste misstaget med jordningstextil och det lättaste att undvika.
-
Lägg gärna ett lakan över. Direkt hudkontakt leder bäst, men en pyjamas, ett vanligt dra-på-lakan eller ett påslakan emellan leder fortfarande fint. Många gör det medvetet: en matta kan kännas sval, man svättas om natten och ett sådant lager tvättar du lättare än själva produkten, och vill du trappa upp lugnt dämpar det kontakten utan att ta bort den. Bara genom en tjock fleecefilt händer det inte mycket.
-
Mät i stället för att gissa. En multimeter för tjugo euro visar dig spänningen på din hud falla från ett par hundra millivolt till nästan ingenting i samma stund som du kopplar in. Det är trevligare än att vänta på om du känner något. Hur du gör står i vad du kan känna och förvänta dig.
-
Låt inte ett saknat uttag stoppa dig. Ingen jord i sovrummet är det oftast nämnda skälet att ge upp, och det löses med ett jordspett i trädgården eller en krokodilklämma på elementröret. Båda vägarna står i jordning utan jordat uttag.
Var du börjar
Väljer du bara en: ta natten. Där finns mest tid och minst möda. Vilken produkt och vilken storlek som passar din säng och ditt rum frågar guiden längst ner på butikssidan dig om i några korta steg.
Vill du först veta hur förbindelsen fungerar tekniskt står det i jordning: säker och effektiv. Och börjar du helt från början tar jordning för nybörjare med dig steg för steg.
