Gå barfota utomhus: jordningens kraft

Det här är det billigaste sättet att jorda sig: ta av dig skorna. Ingen kabel, inget uttag, ingen produkt. Det fungerar bara inte på vilket underlag som helst, och det är just där de flesta gör fel. Här står var det fungerar och var det inte gör det, hur lång tid du behöver, och vad du gör under de månader då det helt enkelt inte går.

Varför det överhuvudtaget gör något

Jorden är en källa till negativt laddade fria elektroner. Så snart huden får kontakt jämnas spänningen mellan dig och marken ut. På din hud ligger normalt ett par hundra millivolt på grund av ledningarna omkring dig; med bara fötter på fuktigt gräs sjunker det till nästan ingenting.

Gummisulor gör precis tvärtom: de isolerar. Därför kan du gå en timme i skogen utan att få kontakt ett enda ögonblick. Vad jordning i övrigt gör med dig står i vad jordning är och vad den gör med dig.

Vilka underlag fungerar

Gräs, sand, jord och grus leder alla. Obehandlad betong fungerar också, så länge den ligger direkt mot marken: en trottoarkant eller en gammal uteplats duger. Havsvatten är den bästa ledaren som finns, så att vada vid stranden räknas dubbelt.

Det som inte fungerar: asfalt, trä, lackade eller behandlade golv, och plattor lagda på sand med markduk eller plast under. Ett balkonggolv på tredje våningen fungerar inte heller, eftersom det inte har någon förbindelse med marken.

Fukten avgör skillnaden

Det är den faktor som betyder mest. Fuktig mark leder betydligt bättre än knastertorr mark. Gräs med dagg på, tidigt på morgonen, är alltså effektivare än samma gräsmatta klockan tre på eftermiddagen i augusti. Efter en regnskur är det idealiskt.

Detsamma gäller sand: blöt sand nära vattenlinjen fungerar tydligt bättre än den torra, heta sanden längre upp på stranden.

Hur länge

Tjugo till trettio minuter är det mått som återkommer oftast i forskningen. Det behöver inte vara en egen aktivitet: ut i trädgården med kaffet, klippa gräset barfota, eller ett varv över gräsmattan medan du pratar i telefon.

Vad du ska tänka på

Se var du sätter fötterna. Glas, taggar och hundbajs är de praktiska invändningarna, inte teorin. Börja på en plats du känner till, som din egen trädgård eller en bekant strandremsa.

Dina fotsulor behöver vänja sig. De första gångerna känns till och med gräs ömt om du alltid går med skor; det går över av sig självt om du håller i det några veckor. Och i kylan gäller helt enkelt din egen känsla: kort stund är bra, men bli inte stående på iskallt underlag för att det påstås vara nyttigt.

Årstidsproblemet

Här ligger kärnan. I Nordeuropa är det bekvämt att gå barfota ute ungefär fyra månader om året, och just under de mörka månaderna, när sömn och energi far mest illa, är det inte något alternativ.

Det är därför jordningsprodukter finns: de gör samma förbindelse via jordanslutningen i ditt uttag, fast inomhus och året runt. Hur det fungerar tekniskt står i jordning: säker och effektiv.

I praktiken: under fötterna vid skrivbordet eller under dina övningar fungerar yogamattan; under underarmarna medan du arbetar, skrivbordsmattan. För natten, där du utan möda får åtta timmars kontakt, är lakanet, sängmattan eller örngottet de vanliga valen.

Vilken storlek och vilken produkt som passar din situation frågar guiden längst ner på butikssidan dig om i några korta steg. Har du inget jordat uttag tar ett jordspett bokstavligen in trädgården; det står i jordning utan jordat uttag.

Läs vidare

Vad du kan märka de första veckorna står i vad du kan känna och förvänta dig. Och vad som mätts i studier, med årtal och antal deltagare, i vetenskapliga belägg för jordning.