Förbättring av sömn genom jordning: kundberättelser och vetenskaplig forskning

Av alla skäl till att folk börjar jorda sig nämns sömnen överlägset oftast. Det är också rimligt: det är den enda stund på dygnet då du utan minsta ansträngning får sju eller åtta timmars sammanhängande kontakt. Här står vad som mätts under de timmarna, och vad kunder skriver till oss om det.

Vad som händer på natten

Kortisol är hormonet som väcker dig på morgonen och som på natten ska vara lågt. När den rytmen glider märker du det på sömnen: du tar längre tid på dig att somna, vaknar klockan tre, eller stiger upp som om du inte sovit alls.

2004 lät Ghaly och Teplitz tolv personer med sömnbesvär sova jordade i åtta veckor. Deras kortisol sjönk på natten och utsläppet över dygnet återgick till den naturliga 24-timmarsrytmen. Deltagarna rapporterade själva också bättre sömn och mindre smärta. Studien publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Fler studier, med årtal och antal deltagare, finns i vetenskapliga belägg för jordning.

Vad kunder skriver

• Li: "Redan efter vår första natt märktes det tydligt att vi hade sovit bättre, djupare och med längre REM-sömn. Även om vi fortfarande vaknade på grund av sjukdom somnade vi båda mycket snabbare och jag kände mig piggare och mer utvilad. På min smartklocka syntes också att jag haft längre REM-sömn redan första natten. Nu efter ett antal nätter håller det i sig och vi är jättenöjda och skulle rekommendera det till alla!" (om lakanet)
• Dylan: "Jag har sovit på det här örngottet i en vecka nu, och under de mörka månaderna har jag alltid svårt att ta mig ur sängen. Jag vaknar mycket lättare nu, och det har också effekt på träningsvärk, den är helt klart mindre." (om örngottet)
• Britney: "Jag var väldigt skeptisk, men jag är helt överraskad över resultatet. Just nu använder jag den här mattan inte bara till mina övningar utan jag sover på den.. jag har mycket mindre smärta.. jag kan knappt tro det. Tack så mycket!" (om yogamattan)

Det här är personliga erfarenheter, inte forskningsresultat. De skiljer sig också åt: den ena märker något första natten, för den andra tar det en vecka eller två. Vad du rimligen kan vänta dig står i vad du kan känna och förvänta dig.

Varför just sängen

På dagen blir det nästan aldrig av med sammanhängande kontakt. Du stiger upp, går i väg, sitter på en stol med kläder emellan. I sängen är det annorlunda: du är där i timmar i sträck, huden rör ytan av sig själv, och du behöver varken göra eller komma ihåg något.

Två saker avgör hur det går. Kontakten: direkt mot huden leder bäst, men en pyjamas, ett vanligt dra-på-lakan över ditt jordningslakan, eller ett påslakan leder fortfarande fint, eftersom huden alltid avger lite fukt. Många väljer det medvetet, eftersom en matta kan kännas sval och eftersom man svättas om natten; ett sådant lager tvättar du lättare och oftare än själva jordningsprodukten. Bara genom ett tjockt täcke eller en fleecefilt händer det inte mycket.

Och tvätten: sköljmedel lägger en hinna på fibrerna som motverkar ledningsförmågan, så den hoppar du över.

Vilken produkt för natten

För sängen finns fyra vägar. Lakanet lägger du under ditt dra-på-lakan och det täcker hela bredden. Dra-på-lakanet ersätter ditt eget. Sängmattan ligger under underkroppen och är valet om du bara vill jorda en del av sängen. Och örngottet är det minsta steget: du ändrar ingenting i sängen.

Vilken storlek du behöver beror på madrassens bredd och på om det finns ett jordat uttag i rummet. Längst ner på butikssidan finns en guide som går igenom det på några korta frågor. Sover ni två och vill dela en anslutning delar splittern kabeln till två produkter.

Saknas jord i uttaget i sovrummet går det ändå, med ett jordspett eller en krokodilklämma. Båda står steg för steg i jordning utan jordat uttag.

Earthle säljer inga medicintekniska produkter och ersätter ingen behandling. Har du besvär, tar du mediciner, är du gravid eller har du ett implantat, prata först med din läkare. Du har trettio dagars ångerrätt, så du kan helt enkelt prova i några veckor och själv se vad det gör med dina nätter.