Hur länge ska man vara jordad varje dag? En praktisk rutin
Studier använder pass från fyrtio minuter till hela nätter. En enkel upptrappning hjälper dig välja den kontakttid som passar din dag och Earthle produkt.
En studie om humör använde ett enda 60-minuterspass. Vid mild Alzheimers sjukdom var upplägget 30 minuter fem gånger i veckan under 12 veckor. Sömnstudien från 2025 krävde minst sex timmar per dag i 31 dagar, medan pilotstudien från 2004 följde åtta veckors jordad sömn.
Varför tiderna inte är en dos
Deltagare, produkter och utfall var olika. Ingen studie jämförde direkt 15, 30 och 60 minuter med åtta timmar. Sex timmar i ett protokoll betyder alltså inte att tiden är nödvändig eller bättre.
En försiktig startplan
- Kontrollera först skyddsjord, kabel och ledande yta.
- Börja tre eller fyra dagar med cirka 30 minuter när du är vaken.
- Om det känns bra, förläng till en timme eller prova på natten.
- Håll koffein, kosttillskott, läggtid och träning så stabila som möjligt.
- Efter två till fyra veckor utvärderar du ett mått som valdes i förväg.
Stickningar, värme eller en omedelbar känsla är varken nödvändiga eller bevis. Avbryt vid obehag. Vid sjukdom eller implantat kan en ny rutin diskuteras med ansvarig vårdgivare.
Välj efter den rutin du faktiskt kan hålla
- Skrivbordsmatta för händer eller bara fötter under arbete.
- Yogamatta för rörlighet, vila eller meditation.
- Sovmatta eller lakan för flera timmar utan en extra aktivitet.
- Örngott för en mindre kontaktyta.
Trettio minuter är en enkel start. Ett jordningslakan eller en sovmatta ger sedan lång och regelbunden kontakt utan extra tidsåtgång.
Vilken Earthle produkt passar här
Earthles skrivbordsmatta och yogamatta passar planerade pass. För natten finns lakan, dra-på-lakan, sovmatta och örngott. Alla använder den 4,6 meter långa kabeln med 100 kΩ motstånd.
Källor
- Chevalier, Psychological Reports, 2015
- Lin et al., Healthcare, 2022
- Park et al., Advances in Integrative Medicine, 2025
- Ghaly & Teplitz, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004
Läs också: Jordning för nybörjare · Vilken produkt passar dig
Källor
- Chevalier, Psychological Reports, 2015 In deze dubbelblinde proef met veertig deelnemers verbeterde de stemming alleen in de echt geaarde groep, wat het onderscheidt van een placebo-effect, al blijft de meting beperkt tot één sessie van een uur.
- Brown, Chevalier & Hill, Open Access Journal of Sports Medicine, 2015 Bij 32 jonge mannen bleef de bekende stijging van creatinekinase na training uit in de geaarde groep, terwijl de sham-groep wel steeg; de deelnemers waren allemaal jonge mannen, dus of het bij andere groepen hetzelfde werkt is niet getest.
- Lin et al., Healthcare, 2022 Bij deelnemers met milde Alzheimer verbeterden slaapkwaliteit en slaapduur na twaalf weken van dertig minuten aarden, vijf dagen per week; de onderzochte groep is klein en heeft een specifieke aandoening, waardoor de uitkomst zich niet zomaar naar iedereen laat vertalen.
- Park et al., Advances in Integrative Medicine, 2025 In deze dubbelblinde, placebogecontroleerde studie nam de gemeten totale slaaptijd bij 56 geanalyseerde deelnemers na 31 dagen sterker toe in de geaarde groep dan in de controlegroep; het is een objectieve meting, maar wel een eerste studie van dit type die om herhaling vraagt.
- Ghaly & Teplitz, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004 Bij twaalf mensen met slaapklachten daalde na acht weken geaard slapen het nachtelijke cortisol en herstelde het 24-uursritme, maar met een studiegroep van twaalf is dit een eerste aanwijzing, geen bewijs voor een langetermijneffect.
Alla länkar kontrollerade den 10 september 2026.
